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”成長ホルモン”が分泌されるように睡眠をとることで、脳や自律神経も十分に発達していくのではないかと私は考えています。そこで意識したいのが睡眠の「長さ」「深さ」「質」です。”成長ホルモン”は眠りに入って30〜90分後までの特に深い眠りの時に多く分泌されると言われています。

お子さんが手のつけられないようなかんしゃくを起こして困った時は一緒に”心の着地点”に向かっていきましょう。「〇〇ちゃんはママやパパのことが大好きで、ママもパパも〇〇ちゃんのこと大好きなんだよ！ママやパパは〇〇ちゃんの味方だよ。大丈夫だよ！」

子育てコーチングに必要なマインドセットは３つ。「答えは子どもの中にある」「100％子どもの味方になる」「だれ一人として間違っている人はいない」ママやパパがマインドセットを身につける努力を続けるプロセスでコーチングができていくのだと思います。

イライラは完全になくすことはできませんが、減らそうと思えば減らせるのです。子育てでイライラするたった３つの原因と”魔法の言葉”を知ることで、先のイライラを未然に防ぐことができます！ママやパパの笑顔でお子さんの本来の個性（本質）を伸ばしていってあげましょう。

お子さんの朝の支度が進まなくてイライラしてしまうたったひとつの理由。それは、ママやパパがちゃんと子育てできているから。子どもたちは、毎朝、私たち大人でも”準備するのが面倒だな”と思うようなことをやっているのです。お子さんが何かできたらそのひとつのことに感謝をしてあげましょう！

お子さんを褒めるときは、結果・成績や能力ではなく、プロセスや取り組む意欲、 勇気を出して足を踏み出したポジティブな姿勢を褒めましょう。プロセスに目を向けると、褒めポイントがたくさんあることに気づかされます。どんな風に褒めれば良いか分からない時は、辛かったことやがんばったことを聞いてみましょう！

「悪い言葉」は自分を傷つける言葉。もし、お子さんが「悪い言葉」を遣った時に叱ることはとても大切ですが、その前に、ぜひ叱らずにお子さんと会話をすることをおすすめします。「悪い言葉」と嫌な気持ちをセットで覚えさせましょう。